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家庭椭圆机作为一种适用人群广泛的运动器械,其使用方法也较为简单:
(1) 双脚站立在底部的踏板,双手扶好竖立的扶手,保持站姿。
(2) 双脚交替下压,类似于骑单车的动作,同时手臂跟着脚步进行前后摆臂运动。
家用椭圆机属于入门级的健身器械,其锻炼的方式也较为单一,只能进行前后双向的手臂和腿部练习。锻炼过程中需要注意以下事项:
(1) 运动时不光双腿要用力,手臂扶着扶手时前后摆动也需要用力,这样才会达到瘦腿和瘦手臂的双重效果。
(2) 练习的时候时间不宜过长,要注意劳逸结合,防止过度运动导致肌肉拉伤。
(3) 每次运动时向前运动以3-5分钟为一组,做完后再做一组向后运动。这样一个完整的流程后可以休息几分钟,继续运动。
(4) 每天运动的组数建议不超过5组,但是要坚持锻炼。
家用椭圆机主要分为国产和进口两类,下面简单介绍一些家用椭圆机品牌信息。
(1) 岱宇:进口产品的标杆,在国际上知名度高,是专业生产运动器材的大国际大厂。其品牌的椭圆机深受消费者喜爱。
(2) 迪卡侬:来自欧洲体育用品零售集团,其市场定位十分精准,目前在全球二十多个国家和地区开展零售业务。
(3) 澳玛仕:是由国人自主研发和创立的品牌,是国内在健身器材领域的先行者、探索者。该公司主要面向普通的运动群体,其生产的椭圆机品质过硬,在国内市场中具有一定的竞争力。
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